1日に必要な水分量

こんにちは😃

群馬県伊勢崎市パーソナルジムPRIME FITトレーナーの藤田です☺️


皆さんは水分しっかりとれていますか?

水分補給にはさまざまな役割があります。

1日に必要な水分量は


私達の体は、汗、尿や便といった形で水分を排出するだけでなく、排出されていると感じない「不感蒸泄(ふかんじょうせつ):皮膚や呼吸を通して水分が失われる現象」でも水分が失われています。人間が1日に、飲料として必要な水分摂取量は「1~1.5リットル」程度とされています。


水分補給のタイミングは

「乾いたな」と感じる前に水分補給をしましょう! 「喉が渇いた」と感じた時は、既に体内の水分は不足気味です。早めの水分補給を心がけましょう。

こまめに少量の水分を摂取しましょう! 一度に沢山の水分を摂取してもうまく吸収することができません。数時間おきに水分を摂取しましょう。

スポーツをする時や、暑い場所に出るときは、水分と合わせて塩分の摂取もしましょう! 汗を大量にかくと、体内の水分とともに、塩分やミネラルが失われてしまいます。簡単に塩分や糖分を摂取できる、スポーツドリンク、経口補水液などがお勧めです。

これから夏本番に入る前にこまめにしっかりと水分補給をしていきましょう✌️🔥


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新年明けましておめでとうございます。 旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。 たくさんのお客様との出逢い支えられ、心より感謝申しあげます。 2022年1月5日(水)午前10時より営業を開始致します。 本年も変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

年末年始のお知らせ 拝啓 師走の候、ますますご健勝のこととお喜び申し上げます。 平素は格別のご高配を賜り、厚くお礼申し上げます。 さて、PRIME FITでは年末年始の休業日につきまして、下記のとおり休業日とさせていただきます。 皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。 敬具 記 年末年始休業期間 2021年12月29日(水)〜2022年1月4日(火) 2