こんばんは群馬県伊勢崎市パーソナルジム
PRIME FITトレーナーの藤田です✌️
本日も沢山のご予約ありがとうございます😊
本日はBCAAについて書かせて頂きます♪
BCAAとは
運動時に筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
BCAAの効果
筋損傷の軽減
疲労感、筋肉痛の軽減
運動パフォーマンスの維持
BCAAを補給する最適なタイミング
BCAAを効率よく作用させる為には、運動30分前～運動中にBCAAを2,000mg以上摂取することが重要です。
BCAAの補給で運動パフォーマンスは向上する？
摂取したBCAAを運動中のエネルギー源として利用する BCAAが効率的に運動時の筋肉エネルギー源として利用され、糖の利用が抑制されれば、乳酸の産生も抑制され、運動パフォーマンスの維持につながる可能性があります。
自分自身もBCAAをトレーニング中や朝起きた際に積極的に摂取しています☀️
サプリメントに頼りすぎはもちろんよくありませんが食事と併用して効率よく摂取していきましょう✌️✌️
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